1. Bebe agua tibia: Antes de hacer cualquier otra cosa en la mañana, bebe un vaso de agua tibia. Puedes añadir un chorrito de limón o hierbas. Esta práctica suave limpia tu sistema digestivo, activa tu metabolismo y prepara tu cuerpo para el día.

2. Limpia tu lengua: Al despertar, raspa suavemente tu lengua de atrás hacia adelante con un limpiador de cobre o acero. Este simple ritual diario elimina las toxinas que se acumulan durante la noche y mejora tu sentido del gusto.

3. Camina descalzo: Cada día toma unos minutos para caminar descalzo sobre la madre tierra. Esta práctica de "grounding" te ayuda a conectar con la energía de la Tierra, lo que ayuda a reducir el estrés, equilibrar tu sistema nervioso y a promover una sensación de calma real.

4. Practica la gratitud: Comienza o termina tu día recordando tres cosas por las que estás agradecido. Esta práctica ayurvédica cultiva una mentalidad positiva y aumenta los sentimientos de satisfacción y paz interior.

5. Come con atención plena: Siéntate sin distracciones, saborea cada bocado y mastica bien la comida. Este simple acto de presencia puede mejorar tu digestión y transformar tu relación con los alimentos, convirtiendo cada comida en una experiencia meditativa.

6. Mueve tu cuerpo: Esto puede ser una combinación de prácticas suaves como una caminata en la naturaleza, yoga y ejercicios de resistencia con pesas ligeras o con tu propio peso corporal. El objetivo es sentirte con energía y fuerte, no agotado.

7. Prioriza el tiempo para ti: Programa un momento cada día para hacer algo que realmente te nutra como leer, meditar o simplemente sentarte en silencio. Crear este espacio para ti ayudará a recargar tu energía y a prevenir el agotamiento extremo.